چگونه مراقب پوست خود باشید
پوست لطیف است و متأسفانه افراد زیادی مراقبت خوبی از خود ندارند. اگر پوست شما به نظر می رسد کسل کننده یا خشک است ، ممکن است به اندازه کافی ویتامین یا آب دریافت نکنید. شما همچنین ممکن است در نوع اشتباه بالش خواب باشید! خوشبختانه ، یادگیری نحوه مراقبت از پوست شما ساده و آسان است ، و نتیجه سالم و درخشان درخشان ارزش این تلاش را دارد!
قسمت
1
مراقبت از پوست شما
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 1
1
صورت و صبح خود را بشویید. حتما از نوع پاک کننده مناسب صورت برای نوع پوست خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر پوست روغنی یا آکنه دارید ، چیزی را تهیه کنید که حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید است. اگر پوست خشک دارید ، از شستشوی ملایم و مرطوب کننده و بدون عطر استفاده کنید. [1]
در هنگام استحمام از مصرف آب گرم خودداری کنید و مدت زمان استحمام خود را به 20 دقیقه محدود کنید. آب گرم روی پوست بسیار مضر است. آن را از روغنهای طبیعی خود جدا کرده و آن را خشک می کند. [2]
هنگام استحمام از صابون ملایم استفاده کنید. بسیاری از صابون های معطر روی پوست خیلی خشن هستند و می توانند باعث حساس و خشک شدن آن شوند.
پوست خود را خشک کنید ، آن را مالش ندهید. همچنین ، سعی کنید پوست خود را تا حدی مرطوب کنید. پوست شما در این رطوبت اضافی خیس می شود و نرم باقی می ماند.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 3
3
هنگام تراشیدن مراقب باشید. همیشه قبل از استفاده از کرم یا ژل اصلاح و موهای خود را در جهت رشد موهای خود اصلاح کنید - نه در برابر آن. پس از انجام اصلاح ، به یاد داشته باشید که از یک لوسیون خفیف و عطر برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید. [3]
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 4
4
بیشتر از دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید. [4] این سلول های مرده پوست را از بین می برد و پوست نرم و تازه زیر آن را آشکار می کند. به یاد داشته باشید نه تنها صورت خود را لکه دار می کنید بلکه بدن شما را نیز لکه دار می کند! در آخر ، سعی کنید از چیزی استفاده کنید که خنثی باشد و pH آن خشک نشود. [5]
اگر لبهای شما احساس خشکی می کند ، یک اسکراب لب را امتحان کنید! هنگام کار آن را با آب گرم بشویید.
هر روز از مرطوب کننده ملایم و عطر استفاده کنید. استفاده از یکی باعث جایگزینی رطوبت و مواد معدنی طبیعی می شود که هنگام شستن صورت خود را شسته اید. بهترین زمان برای مرطوب کردن فقط بعد از شستن صورت یا خارج شدن از دوش است. این امر نه تنها به رطوبت موجود در پوست شما کمک می کند بلکه به راحتی جذب می شود. [7]
برای به دست آوردن بیشترین استفاده از مرطوب کننده خود ، با استفاده از حرکات کوچک و دایره ای ، آن را به آرامی در پوست خود ماساژ دهید. این به افزایش گردش خون به پوست شما کمک می کند. [8]
اگر زمان زیادی را در بیرون از خانه می گذرانید ، از مرطوب کننده ای استفاده کنید که حاوی SPF باشد.
حتی افرادی که پوست روغنی و آکنه دارند می توانند از یک مرطوب کننده بهره مند شوند. نوع ژلی را انتخاب کنید که برای پوست های روغنی در نظر گرفته شده است. اگر پوست شما خیلی خشک شود ، روغن بیشتری برای جبران آن تولید می کند.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 6
6
به محصولات جدید زمان کار دهید. همه چیز اولین بار پس از استفاده کار نمی کند. بعضی اوقات ممکن است چند هفته قبل از شروع نتیجه ، به یک محصول جدید نیاز داشته باشید. قبل از داوری یک لوله یا بطری را تمام کنید. همه چیز بعد از اولین بار کار نمی کند. [9]
تنها زمانی که شما باید از استفاده از محصولات مراقبت از پوست خودداری کنید ، در صورت ایجاد یک واکنش آلرژیک ، مانند قرمزی ، خارش یا بثورات است. [10]
همه متفاوت هستند. آنچه برای دوست یا خواهر شما بسیار مفید است ممکن است به هیچ وجه برای شما مفید نباشد.
7
رژیم پوست خود را ساده نگه دارید. وقتی صحبت از پوست صورت می شود ، کمتر هم بیشتر است. هرچه محصولاتی بیشتر روی پوست خود قرار دهید ، احتمال بروز واکنش آلرژیک بیشتر است. برخی از مواد تشکیل دهنده همچنین ممکن است یکدیگر را لغو کرده و محصول را بی فایده جلوه دهند. وقتی از یک تن محصولات استفاده می کنید ، شانس وقوع این اتفاق را افزایش می دهید. خود را فقط به یک یا دو محصول مراقبت از پوست محدود کنید. [11]
تعویض محصولات با تغییر فصل ها کاملاً خوب است. به عنوان مثال ، می توانید در فصل تابستان از مرطوب کننده سبک تر و سنگین تر در زمستان استفاده کنید.
قسمت
2
خوردن غذای مناسب
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 8
1
آب زیادی بنوشید تا در حالت آبرسانی باقی بماند. این باعث می شود پوست شما نرم شود و به آن درخشش زیبایی بخشد. همچنین به جلوگیری از آکنه و بریدگی کمک می کند. اگر به اندازه کافی آب بنوشید ، پوست شما کسل کننده و خشک به نظر می رسد.
با هدف نوشیدن حدود 8 فنجان آب در هر روز.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 9
2
مواد غذایی بخورید که سرشار از ویتامین C است. مطالعات نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی از غذاهای سرشار از ویتامین C و محدود کردن چربی های ناسالم و فرآوری کربوهیدرات ها ممکن است به جوان تر نگاه داشتن پوست شما کمک کند. [12]
توت فرنگی ، موز و سایر میوه های معمولی از نظر سرشار از ویتامین C و همچنین ویتامین E و ویتامین D وجود دارد.
غذاهایی را که حاوی اسید چرب امگا 3 هستند ، بخورید. این به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند ، و این باعث می شود جوان و مرطوب به نظر برسید. دانه های کتان و گردو هر دو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. [13]
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 11
4
مقدار زیادی چای سبز بنوشید و بعد از آن از کیسه های چای استفاده کنید تا پف چشم شما کاهش یابد. چای سبز پر از آنتی اکسیدان است ، که می تواند التهاب و پف در پوست شما را کاهش دهد. [14] کیسه های چای مورد استفاده را در یخچال خود خنک کنید ، سپس آنها را 10 تا 15 دقیقه روی چشم خود قرار دهید تا پف کنندگی کاهش یابد. [15]
بیش از حد یک چیز خوب می تواند به سرعت به یک چیز بد تبدیل شود. شما باید هر روز بیش از 2 تا 3 فنجان چای سبز بنوشید.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 12
5
یک اسموتی توت فرنگی درست کنید تا پوستتان از بیرون خارج شود. در مخلوط کن ، 1 فنجان (200 گرم) توت فرنگی ، 1 فنجان (250 گرم) ماست و 1 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. آن را بنوشید و از بقیه پهن شده روی صورت خود برای ماسک صورت خامه ای استفاده کنید. آن را به مدت 8 دقیقه در آنجا بگذارید ، سپس آن را بشویید. [16]
توت فرنگی پر از ویتامین C است که برای پوست خشک و ضد پیری مفید است. [17]
اسید لاکتیک موجود در ماست به لایه برداری و روشن تر شدن پوست شما کمک می کند.
عسل به طور طبیعی ضد باکتری و آبرسان است. این پوست شما را مرطوب و شفاف می کند.
یک اسموتی کدو تنبل را برای دوز ویتامین سالم تهیه کنید و از بقیه به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. در مخلوط کن ، 2 فنجان (45 گرم گرم) کدو تنبل کنسرو شده ، ¼ فنجان (65 گرم) ماست ساده یا وانیلی ، ¼ فنجان (90 گرم) عسل و 1 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل ترکیب کنید. آن را بنوشید و بقیه را به مدت 10 دقیقه روی صورت خود بگذارید. با آب ولرم شستشو دهید. [18]
کدو تنبل پر از ویتامین های C ، E و A. است همچنین حاوی آنزیم هایی است که به پاکسازی و نرم شدن پوست کمک می کنند. [19]
قسمت
3
مراقبت از سلامتی شما
تصویری با عنوان مراقب پوست خود مرحله 14
1
برای استرس زا وقت بگذارید. هرچه استرس بیشتری داشته باشید به احتمال زیاد از آکنه و بریدگی رنج خواهید برد. محدودیت های معقول را تعیین کنید و بیش از آنچه می توانید کنترل کنید ، کاری نکنید. این ممکن است شامل کوتاه کردن لیست کارهای روزانه شما باشد. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که هر هفته وقت کافی را برای سرگرمی های تفریحی خود صرف می کنید. [20]
تصویری با عنوان مراقب پوست خود مرحله 15
2
به اندازه کافی خوابیدن. نوجوانان به حدود 8 تا 10 ساعت نیاز دارند ، در حالی که بزرگسالان حدود 7 تا 8 ساعت خواب دارند. نداشتن خواب کافی باعث می شود در طول روز احساس خستگی کنید و همچنین کیف هایی را در زیر چشمان خود به شما هدیه می دهد که باعث زیبایی پوستی نمی شود.
روی بالش ابریشمی یا ساتن بخوابید. روی پوست و مو خیلی لطیف تر خواهد بود. [21] اگر نمی توانید یک بالش ابریشمی یا ساتن پیدا کنید ، از پنبه ای با تعداد نخ زیاد استفاده کنید.
روی پشت خود بخوابید. خوابیدن در کنار شما ممکن است منجر به چین و چروک شود - به خصوص در طرفی که روی آن خوابیدید. [22]
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 16
از ضد آفتاب استفاده کنید ، حتی در روزهای ابری. از چیزی استفاده کنید که حداقل 30 SPF داشته باشد. اگر مدت طولانی در خارج از خانه هستید ، ضد آفتاب را با خود بیاورید و هر 2 تا 3 ساعت مجدداً از آن استفاده کنید. همانطور که روز ادامه می یابد ، شما ضد آفتاب را عرق می کنید ، و آن را کم تر می کنید. [23] در اینجا چند نکته دیگر برای محافظت از پوست خود در آفتاب آورده شده است: [24]
آستین های بلند و شلوار و کلاه های پشمی را بپوشید.
لباس هایی را بپوشید که از پارچه های بافته شده نیز ساخته شده باشد. پارچه های نازک مانند پنبه ممکن است از اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید محافظت کافی نداشته باشند.
بین 10 تا 2 بعد از ظهر از بیرون رفتن به خورشید خودداری کنید ، زیرا این در حالی است که پرتوهای خورشید قوی ترین و مضرترین هستند.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 17
4
حتماً هر هفته حداقل 2 تا 3 ساعت ورزش کنید. ورزش نه تنها برای بدن مفید است بلکه برای پوست شما نیز عالی است. این ماده به تقویت اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک می کند. [25] همچنین ، هنگام تعریق ، بدن از سموم خلاص می شود و این به روشن شدن پوست شما کمک می کند.
تصویری با عنوان مراقبت از پوست خود مرحله 18
5
از پوشیدن آرایش خودداری کنید و حتما قبل از خواب به طور کامل آن را بشویید. آرایش می تواند باعث زیبایی پوست شما شود ، اما اگر بیش از حد بیش از حد از آن استفاده کنید ، می تواند به شکستگی و آکنه منجر شود. هرگز در هنگام پوشیدن آرایش هرگز نخوابید. همیشه آن را با استفاده از پاک کننده آرایش و پاک کننده ملایم صورت پاک کنید.
اگر اغلب آرایش می پوشید ، مطمئن شوید که برس های خود را تمیز نگه دارید تا از شکستگی جلوگیری کنید. برس های آرایش چشم خود را دو بار در ماه بشویید ، و تمام برس های آرایشی دیگر یک بار در ماه. [26]
تصویری با عنوان مراقب پوست خود مرحله 19
6
کافئین ، سیگار و الکل را کاهش یا از بین ببرید. همه این موارد می تواند پوست شما را لکه دار و خشک کند. سیگار کشیدن می تواند پوست شما را پیری کند و باعث افزایش چین و چروک شود. سیگار کشیدن همچنین با کاهش جریان خون و محدود کردن رگ های خونی در نزدیکی سطح پوست ، به پوست آسیب می رساند. استعمال دخانیات همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند ، که این خاصیت بر خاصیت ارتجاعی و قدرت پوست شما است. اگر سیگاری هستید ، تمام تلاش خود را برای ترک سیگار انجام دهید. [27] قهوه و الکل همچنین بسیار مرطوب کننده هستند و باعث خشکی پوست و همچنین چین و چروک می شوند. [28] قهوه همچنین اسیدی است ، که می تواند سطح هورمون و تولید روغن پوست را برهم زند. بیش از حد آن می تواند به آکنه کمک کند. [29]
همه کافئین بد نیست ، به خصوص اگر در حد اعتدال مصرف شود. قهوه سیاه ، چای سیاه و چای سبز همه پر از آنتی اکسیدان هستند که برای پوست مفید هستند. روزانه بیش از 2 یا 3 فنجان قهوه یا چای بنوشید و یادتان باشد که آب زیادی بنوشید. [30]
منبع : فروشگاه اینترنتی ثانیکالا
روش های مراقبتی که در این مطلب ذکر کردید بسیار کاربردی بودند اما باید گفت امروزه یافتن محصولات مراقبتی اورجینال در بازار بسیار سخت شده و انواع محصولات فیک به وفور وجود دارند من که به دنبال کرم سفید کننده می گشتم بعد از کلی تحقیق بالاخره از فروشگاه تضمینی ها یکیشو خریدم و خیلی ازش راضیم. برای اینکه شما هم مثل من الاف نشید بهتره از همین فروشگاه یکی بگیرید.